Tazza noodlessono diventati un cibo popolare. Sono veloci e facili da preparare, rendendoli un pasto per molti. Per rendere i noodles di tazza più sani, considera i seguenti consigli:
Scegli le opzioni a basso contenuto di sodio:Controlla le etichette per i noodles a coppa che sono più bassi nel sodio. Troppo sodio può portare alla pressione alta, quindi è importante scegliere cibi più bassi nel sodio.
Aggiungi verdure:Aumenta il valore nutrizionale delle noodles di tazza aggiungendo verdure fresche o congelate. Prendi in considerazione l'aggiunta di verdure a foglia verde come spinaci o cavoli o verdure tritate come carote, broccoli o peperoni. Ciò aumenta il contenuto di fibra e vitamina del pasto.
Usa proteina magra:Non solo fare affidamento sui pacchetti di sapori forniti, ma aggiungi una fonte proteica magra alle noodles a tazza. Puoi aggiungere pollo alla griglia, tofu, gamberi o persino uova sodo. Ciò contribuirà a rendere i pasti più equilibrati e riempiendo.
Controllo della porzione:Invece di mangiare l'intera tazza, prova a porzionare i noodles di tazza su piatti o ciotole. Questo ti aiuterà a controllare le dimensioni delle porzioni e impedire il consumo eccessivo.
Sapore con erbe e spezie:Non fare affidamento su pacchetti di condimento, ma aggiungi le tue erbe e spezie per migliorare il sapore. Prendi in considerazione l'idea di aggiungere aglio in polvere, polvere di cipolla, fiocchi di peperoncino o erbe come basilico, prezzemolo o coriandolo. Ciò migliorerà il sapore senza aggiungere calorie extra o sodio.
Scegli cereali integrali o altre opzioni:Cercaretazza noodlesRealizzato con noodles integrali o altre opzioni, come noodles di riso o noodles. Queste opzioni tendono a fornire più fibre e nutrienti.
Idratare con acqua:Invece di utilizzare i pacchetti di condimento inclusi, prova a cucinare i noodles in acqua o brodo a basso contenuto di sodio. Ciò ridurrà il contenuto di sodio del pasto. Ricorda che i noodles di tazza dovrebbero essere ancora mangiati con moderazione, poiché sono spesso elaborati e possono contenere additivi. È meglio dare la priorità ai pasti completi, freschi ed equilibrati quando possibile.
Va bene mangiare tazza di noodles ogni giorno?
Prima di approfondire gli effetti sulla salute del normale consumo di noodles di coppa, è importante comprendere gli ingredienti ditazza noodles. I noodles di tazza sono generalmente costituiti da noodles precotti, verdure disidratate, polvere di condimento e talvolta un pacchetto separato di salsa. Sono progettati per comodità e preparazione rapida, ma il loro contenuto nutrizionale può variare a seconda del marchio e del gusto.
Mentre i noodles di tazza sono un'opzione conveniente e gustosa per lo spuntino rapido occasionale, non sono raccomandati per il consumo quotidiano. L'alto contenuto di sodio, la mancanza di nutrienti essenziali e i potenziali rischi per la salute associati al consumo li rendono inadatti per abitudini alimentari a lungo termine. Per mantenere una buona salute, è importante dare la priorità a una dieta equilibrata e variegata basata su alimenti freschi e bassi.
Tempo post: lug-21-2023